Ser padre es una de las etapas más preciosa de la vida, pero lastimosamente es agotador que tu bebé no duerma toda la noche. Esto pasa factura y puede que este momento no sea tan dulce. Si quieres recuperar tus noches de descanso, tienes que leer este artículo donde aprenderás cuáles son los mejores consejos para lograr que tu bebé duerma toda la noche.

Que tu bebé te deje dormir es un sueño

Dormir toda la noche durante las primeras semanas del bebé es un verdadero reto, pero esto no tiene que prolongarse si le inculcas hábitos positivos para que todos en la casa puedan dormir cuando es necesario. Uno de los consejos para lograr que tu bebé duerma toda la noche es establecer horarios. Si a las 7 de la noche ya has atendido todas sus necesidades, acuéstalo en la cuna y arrúllalo hasta que se duerma. Una vez formado un ciclo de sueño, dormir todos será sencillo.

Es importante que la cuna sea su sitio de dormir, no tus brazos. Si acostumbras al bebé a quedarse dormido en tus brazos, eso es lo que necesitará para dormirse todas las noches, incluso las veces que se despierte durante la noche, lo que resultará agotador para ti. Otro de los mejores consejos para lograr que tu bebé duerma toda la noche es establecer un tiempo de espera entre la cena y la cama, si no puedes provocar regurgitaciones durante el sueño.

Otro consejo es que, si se despierta por la noche, no acudas de inmediato. Al despertarte por alguna necesidad del bebé, te despiertas en alerta y ese nerviosismo lo pasas al recién nacido. Espera unos minutos por si vuelve a dormirse solo. En caso de que no lo hagas, ve tranquilamente a su lado y cálmalo sin prender la luz. Cántale, dale caricias, pero no lo saques de la cuna, espera que el efecto relajante lo vuelva a dormir.

 

 

Al llegar a Viena los primero que debes tener en mente es el alojamiento que tendrá, esta ciudad sin duda alguna demuestra que el potencial en hotelería es muy alto, cada hotel en Viena tiene ese nivel de confort muy alto tanto así que los turistas acotan que los hoteles en Viena son un paraíso a la hora de descasar y que los servicios que te ofrecen son excelentes, al alojarte en uso de estos estarás cargados de historia y podrás degustar un postre nativo de esta ciudad como lo es la tarta Sacher. El hotel más visitado de Viena lo podemos encontrar en la estación del tren que queda al oeste de esta ciudad específicamente en  Westbahnhof una muy buena zona, totalmente comercial donde tendrás acceso a varios centros comerciales para tu disfrute.

Las habitaciones tienen un excelente confort cuenta con aires acondicionados y acceso a wifi de forma gratuita y con muy buena señal, además son elegantes y poseen la disponibilidad de tener tv grande pantalla plana con señal satelital, el baño consta de un buena limpieza y esta acompañados de muebles y ducha con efectos de lluvia al estilo caliente o fría.

Existe otra opción con más modernidad y es el caso de los hoteles en Viena que en su defecto la mayoría de los alojamientos tienen su toque moderno pero no en su totalidad, uno de los hospedajes de cinco estrellas en esta ciudad es el Gran hotel Wien, sitio que ocupa un histórico edifico muy impresionante que le dispone a los usuarios habitaciones con muebles, cocinas, nevera, tv en pantalla plana para su comodidad, tienes algo diferente a otras hotelerías de su competencia es que ofrece al cliente set de té o café y ropa incluida al igual que calzados. Dispone de un baño a vapor, ofrece una gama muy alta en servicio para peluquería y maquillaje igualmente otras áreas solo para mujeres como zonas para relajarte, también la vida fitness se apodera de este sitio ya que el servicio de última maquinas de ejercicios de última generación gratis. Este establecimiento acoge restaurantes donde puede degustar las especialidades del comida que ofrece Viena como plato típico, también podemos encontrar un bar para comida japonesa donde el sushi es la comida protagonista, la azotea nos permite deleitar el ambiente agradable e toda la ciudad acompañado de cocteles realizados por el bar Kavalier que labora en dicho espacio.

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El gofio es una molienda no colada de mieses asados que posee su inicio en las Islas Canarias pero que hoy por hoy forma parte de la alimentación básica de la población de América latina. Su aspecto es similar o parecido a la de la harina habitual a diferencia de que su coloración es más ambarina y opaca, esto se debe principalmente a cuenta se tostado o asado y que cereales lo contienen.

El gofio sujeta características alimenticias proporcionadas por estar compuesto principalmente por proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerales, ácidos grasos. Y el hecho de que es simplemente la molienda de cereales y no se alegran conservantes o colorantes.

Aportes del gofio a la salud

 

Tiene una cantidad alta de fibra reguladora, que me mejora u optimiza la digestión y ayuda a preservar la salud de los intestinos. El gofio es nombrado a la hora de combatir los problemas en el sistema digestivo de forma fácil y natural. Los ácidos grasos y el omega 6 contiene del mismo modo lo tornan propicio para la salud del corazón, debido a que reduce significativamente la cantidad de colesterol malo presente en la sangre del individuo y los triglicéridos, colabora en la disminución y expulsión de la grasa que se amontona en las vías resguardando la condición optima estas.

El gofio consta con hidratos de carbono complejos que le facilitan al cuerpo el proceso de absorción de estos, regulando así la cantidad de glucosa en la sangre, convirtiéndose en el mayor aliado de los diabéticos. Su absorción lenta hace que el cuerpo tenga energía por mucho tiempo.

La molienda de cereales también es idónea para los casos de pacientes celíacos debido que al azar los granos, las albúminas que sujetan aminoácidos glutamida, que son los que constituyen el gluten posteriormente de comido, se desecan y rápidamente se alteran.

Ver más propiedades del gofio: http://quanarian.es/gofio-deporte-consumo-rendimiento/

 

Aunque no lo creas, muchas personas que están construyendo su piscina o están remodelándola siempre sufren un poco a la hora de realizar la iluminación de esta de tal forma que se vea realmente bien.

Como todo sabemos, no todas las piscinas son iguales, así que les daremos las mejores indicaciones para los 3 tipos principales de piscina que se encuentran hoy en día y así puedas identificar la tuya con alguna de ellas.

La primera es para piscinas rectangulares de 4 x 6 metros, en ella solo basta con ubicar un único foco en el medio del lado de 4 metros para conseguir la iluminación deseada.

La segunda es para rectangulares de 4 x 8 metros, como ya se imaginarán, será el doble de la anterior, colocando en el medio de cada uno de los lados de 4 metros 2 focos de tal manera que queden enfrentados.

La tercera opción es también para rectangulares pero esta vez de 12 x 4 metros, para este tipo de piscina, al ser más grande que las demás, la mejor opción es colocar 4 focos seguidos en el lado de 12 metros, de tal manera que los focos de las esquinas estén a 1.5 metros del borde, y los restantes a 2.5 metros de los focos esquineros.

Si llegas a tener piscinas que tienden a tener una figura más cuadrada, ten en cuenta que puedes simplemente colocar unos focos enfrentados al lado que no dejaste iluminación, así de esta forma se lograra tener una iluminación como si fuera rectangular.

Recordar que la mayoría de las piscinas suelen tener salientes o escaleras para mejorar la accesibilidad, si estas no se ven suficiente con la iluminación anterior, hay que colocar otro foco a unos 30 cm de profundidad de donde se encuentren estas, ya que siempre deberán ser visibles para que cualquier persona que use la piscina, pueda ingresar y salir de manera fácil y segura, evitando cualquier tipo de accidente inesperado.

Ver tipos de piscinas:

Cada vegada més dones són conscients que a partir dels 35 anys la fertilitat comença a disminuir. No obstant això, molt poques han sentit parlar de la reserva ovàrica i de com aquesta dada pot oferir-los un coneixement real de la seva capacitat reproductiva actual i futura. A més, la majoria intenta concebre sense conèixer les seves dies fèrtils al llarg del cicle, o quina freqüència en les relacions sexuals és la més recomanable per assegurar la millor qualitat espermàtica. Una desinformació en matèria de  fertilitat que pot reduir en molts casos les probabilitats de ser pares.Són alguns dels resultats de l’Estudi ‘ Coneixement i hàbits de fertilitat de les dones ‘ , elaborat per la Clínica Ginefiv a més de 300 dones d’entre 18 i 50 anys. Segons aquest, concretament el 57,1% de les dones que busca un embaràs desconeix quines són les seves dies fèrtils  i tampoc porta per a això un control de la seva ovulació. La xifra és més dràstica en el cas del coneixement de la reserva ovàrica . Gairebé un 98% declara no haver-se realitzat mai un estudi de la mateixa, de manera que no té un coneixement real de la seva capacitat reproductiva.

Poca informació sobre reproducció

La reproducció en l’espècie humana és un procés complex. Tot i que el òvul i els espermatozoides es trobin en la trompa, només es fertilitzarà, desenvoluparà, implantarà i arribarà a néixer 1 de cada 5. És a dir, la probabilitat d’embaràs per cicle en l’espècie humana és del 20%. En l’època actual hi ha, a més, altres factors que influeixen negativament en la capacitat reproductiva. I, de manera afegida, la manca d’informació sobre reproducció contribueix a les possibles dificultats trobades.

” Hi ha una manca de coneixements previs per aconseguir l’embaràs. Per exemple, que la major probabilitat de concepció es produeix quan una parella té relacions sexuals un o dos dies abans de l’ovulació, o bé el dia de l’ovulació. També continuen existint falsos mites que fa a la freqüència de les relacions sexuals, ja que moltes parelles no saben que llargs períodes d’abstinència -superiors a 8-10 dies- poden conduir a una disminució en la qualitat de l’esperma en augmentar la quantitat d’espermatozoides anormals i morts en l’ejaculació “, explica la Dra. Victòria Verdú, coordinadora de Ginecologia de la Clínica Ginefiv.

Una app per conèixer els teus dies fèrtils

Ginefiv ofereix a les dones diferents eines tecnològiques que ajuden a la consecució del seu objectiu: aconseguir un embaràs. La app ‘ Queda’t embarassada’ és una eina creada pels especialistes de la clínica, per ajudar a maximitzar les probabilitats d’èxit d’embaràs. És una aplicació gratuïta que ajuda a controlar els dies fèrtils i maximitzar, mitjançant una calculadora de fertilitat, les probabilitats d’èxit de totes aquelles parelles que estan buscant un embaràs per mitjans naturals.

El descens de la reserva ovàrica

De l’estudi “Coneixement i hàbits de fertilitat en les dones” es desprèn també que gairebé el 98% mai s’ha realitzat un estudi de la reserva ovàrica , el que demostra que no tenen un coneixement real de la seva capacitat reproductiva. ” La reserva ovàrica és la capacitat dels ovaris de produir òvuls d’una qualitat suficient per aconseguir un embaràs. Conèixer la reserva ovàrica ofereix a la dona la possibilitat de saber si és convenient o no postergar la maternitat si vol ser mare biològica dels seus fills, o de preservar la fertilitat ” , explica la Dra. Verdú.

A partir dels 35 anys la reserva ovàrica així com la qualitat dels òvuls es veuen reduïdes considerablement, afectant directament a la capacitat reproductiva de la dona. La vitrificació d’ovòcits és l’única tècnica que permet a la dona preservar els seus òvuls perquè puguin ser fecundats en el futur, però, un 44% de les dones no coneix que hi ha tècniques de preservació de la fertilitat. “La preservació de la fertilitat a través de l’envidriament d’ovòcits és una tècnica amb garanties d’èxit, que s’ha d’aplicar abans dels 35 anys perquè els òvuls preservats siguin de qualitat i tinguin les màximes probabilitats de ser fecundats en el futur”, explica la Dra. Victòria Verdú .